基本のハタヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。初心者の方も安心してご参加いただけます。

太陽礼拝や立位のポーズを中心に呼吸を合わせて連続的に動き、代謝を促進、体力、活力を高めていきます。同時に集中力も高まり、ストレスを開放し、心身ともに本来の健やかな状態へ導いていきます。ストレス解消したい方、筋力や体力を強化したい方向き。

太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）はポーズ（アサナ）を決められた順序で連続して行います。１２ステップの基本からバリエーションまで丁寧に練習します。太陽礼拝のポーズは、ヨガの基本的な動きが網羅されているため、太陽礼拝を丁寧に練習することは、太陽礼拝以外のヨガのポーズを行う上でも強力な基礎となります。自宅でも練習できるように、苦手がステップの身体の動かし方のコツも、一つ一つ練習します。

初心者から上級者まで、今までの太陽礼拝とは一味違うレッスンになるかもしれません。

主に胸や喉を解放し、呼吸と動きを連動させていくフロースタイルです。

愛のエネルギーが集まる胸の中心の滞りは、不安感や恐れを引き起こし、それらはネガティブな言葉や姿勢に表れる原因ともなります。

サンスクリット語でバクティとは深く関わる・献身という意味があり、自分へのバクティ（献身・没頭）により、心身の強張りを解放します。

最後には簡単なチャンティング（唄うヨガ）で、胸に集まるといわれる愛のエネルギーを循環させていきます。

呼吸が浅く、息苦しさを感じる方、多忙な日々で心身のバランスを取り戻したい方向き。

アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター（Judith Lasater）氏によって1990年代に考案されたヨガ。

リストラティブ＝心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなどのプロップス（補助用具）を、個々の身体に合わせて使用していきます。プロップスの土台へ身体を預けることで、全身に無理のない動きが生まれ、ポーズをとるという感覚ではなく、完全なリラックス状態へと導きます。

常に心地よさが優先されるリストラティブヨガは、その穏やかさと安全さにより、妊娠中の方、高齢者の方、更年期障害の方、疾病を患っている方などのセラピーとしても活用されています。

※限定３名

基本的なポーズを中心に、ゆっくりと丁寧に呼吸に合わせて動いていきます。身体をほぐし、緩めながら、心身ともにリラックスを深めていくクラスです。

初心者や体力に自信のない方、疲れをゆっくりと癒してリラックスしたい方向き。

ご自身とお腹の赤ちゃんと向き合いながら、無理なく身体をを動かし、心地よくほぐしていきます。程良く筋肉を使い、血行を促進し、むくみやすい身体を改善していきましょう。

妊婦であっても、何かと忙しく身体も心も休まらない日々を過ごされているかと思います。レッスンを通して周りのことから解放され、ご自身の身体もお腹の赤ちゃんも穏やかな時間が過ごせるよう、ゆったりと進めていきます。

プロップス（補助用具）を使用していきますので、ヨガが初めての方、妊娠後期の方でも気軽にご参加いただけます。

【対象】
妊娠16週目以降、又は安定期に入っていて医師から運動許可を得ている方
※体調が優れない場合や、医師から安静の指示が出ている際は、妊婦さんとお腹の赤ちゃんを第一に考え参加をご遠慮いただくこともございますのでご了承下さい。
※限定3名

ハワイのゆったりとした穏やかな時間の様に、呼吸を中心に体を動かしていきます。

初心者の方、マタニティの方、そしてダイナミックに体を動かしたい方まで、それぞれの状況に合わせたアレンジを加えていくクラスです。

妊娠、出産を経て女性の身体は劇的に変化します。直後から始まる赤ちゃんとの暮らしに、自分のケアは後回しになりがちですが、ママ自身を丁寧にケアすることは身体だけでなく、穏やかで健やかな心の安定にも繋がります。

まずはご自身の身体に意識を向けて、シンプルなポーズでじっくり体力を回復させていきましょう。産後2カ月（帝王切開の方は3ヵ月以降）から赤ちゃんと一緒にご参加頂けます。
タオル、着換え、おむつなど、ご持参ください。 使用後のおむつはお持ち帰りください。

日々蓄積するストレスや肉体疲労により、筋肉は萎縮し呼吸は浅くなりがちです。
リフレッシュヨガでは、身体の余分な力みを解き、深く呼吸をすることで、新鮮な空気を身体中に届けながら、心地良く身体を伸ばしていきます。
心身共にすっきりとリフレッシュして、一日への活力へと繋げる爽快感溢れるクラスです。

ヨガの基本的なアサナ（ポーズ）を練習し、ヨガの考え方も同時に学ぶことができます。
一つのポーズについて、下半身、上半身、手足の使い方まで、各自の身体のコンディションに合わせて細かく確認することができるので、全くの初心者の方でも身体を痛めることなく、効果的にヨガに取り組む第一歩として最適です。
また、すでにヨガを経験している方も、これまで注視することがなかった微細な身体や心の動きを再確認することができるので、今までのヨガレッスンでも新鮮な目線で取り組むことができるようになるでしょう。
取り組むアサナ（ポーズ）はとても基礎的なものなので、全くの未経験者でも、身体がかたいことを気にされている方も安心して参加することができます。

ピラティスとは1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏により考案された医学的根拠に基づいたリハビリ用メゾットです。

ピラティスを行うことで、”正しい動作を完成させる”ための筋肉やカラダの動きを鍛えることができます。
日常生活活動で言えば美しい姿勢、歩き方の獲得。疲れや痛みの改善が望めること。スポーツ活動で言えば怪我をしにくい体の動かし方、そしてパフォーマンスの向上が望めること。さらに動きを通して、体の内側とのつながりが生まれ、心、精神のコントロールにつながります。

「動くと気持ち良い！」まずはそこが大切だと思います。気持ちが動きたくなる身体を一緒に作っていきましょう！

少人数制なので、その方に合ったプログラムを丁寧にご指導させていただきます。