CLASS クラス

YOGA

ハタヨガ(強度☆~☆☆☆)

基本のハタヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。初心者の方も安心してご参加いただけます。

Instructor

友里恵、Yumi、akika

ハタフロー(強度☆☆)

太陽礼拝や立位のポーズを中心に呼吸を合わせて連続的に動き、代謝を促進、体力、活力を高めていきます。同時に集中力も高まり、ストレスを開放し、心身ともに本来の健やかな状態へ導いていきます。ストレス解消したい方、筋力や体力を強化したい方向き。

Instructor

Izumi

太陽礼拝(強度☆~☆☆☆)

太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)はポーズ(アサナ)を決められた順序で連続して行います。12ステップの基本からバリエーションまで、自宅でも練習できるように、一つ一つのポーズ(アサナ)の安全な身体の使い方を練習します。太陽礼拝のポーズは、ヨガの基本的な動きが網羅されているため、太陽礼拝を丁寧に練習することは、強い体幹としなやかな柔軟性を手に入れるための身体作りにも最適です。一日の始まりに太陽礼拝行い、身体の代謝を上げることで、その日一日がエネルギッシュに過ごせることでしょう。

初心者の方から経験者まで、楽しみながら参加できるクラスです。

Instructor

Yuuki

バクティフローヨガ(強度☆☆)

主に胸や喉を解放し、呼吸と動きを連動させていくフロースタイルです。

愛のエネルギーが集まる胸の中心の滞りは、不安感や恐れを引き起こし、それらはネガティブな言葉や姿勢に表れる原因ともなります。

サンスクリット語でバクティとは深く関わる・献身という意味があり、自分へのバクティ(献身・没頭)により、心身の強張りを解放します。

最後には簡単なチャンティング(唄うヨガ)で、胸に集まるといわれる愛のエネルギーを循環させていきます。

呼吸が浅く、息苦しさを感じる方、多忙な日々で心身のバランスを取り戻したい方向き。

Instructor

友里恵

筋膜リリースフローヨガ(強度☆)

筋膜は全身の筋肉を覆う膜で、身体全体にはりめぐらされています。筋膜リリースとは、筋膜の縮みやねじりを解放(リリース)して正常な状態に戻すことで、身体の柔軟性を高め、関節の可動域を広げていきます。クラスでは、ご自身の手で筋膜を緩めたり、ヨガポーズを一定時間ホールドしたり、同じ動きを繰り返すことで、筋膜の縮みやねじりをリリースします。

マッサージ効果も得られるため、リラックスが深まったり、血流やリンパの流れを改善することで代謝が上がり、免疫力を高める効果も期待できます。身体がかたいとお悩みの方や、肩こり・腰痛など身体の不調を抱える方、スポーツのパフォーマンスを向上したい方にもお勧めのクラスです。

Instructor

Izumi

フロー&リストラティブ(強度☆)

レッスン前半は、呼吸と身体の動きを連動させて流れるように動くフローヨガで、身体を芯から温め、筋肉のこわばりを解いていきます。レッスン後半は、ヨガプロップス(クッション等)を用いて、身体をさらに緩めていきます。身体を全てプロップスに委ね、脱力し目を閉じて微睡むと、身体の力みや緊張が弛緩し、気持ちも緩んでいくことでしょう。レッスン後はふわふわとした微睡みが少し残るため、その後車の運転や重要な仕事のプレゼンなどが控えている方は、ご注意ください。

身体をカチコチに緊張させている方、不安や心配等から夜なかなか寝付けない方や夜中に何度も目覚めてしまう方、憂鬱な気分をリフレッシュしたい方にお勧めです。

Instructor

Yuuki

リラックスフロー(強度☆)

基本的なポーズを中心に、ゆっくりと丁寧に呼吸に合わせて動いていきます。身体をほぐし、緩めながら、心身ともにリラックスを深めていくクラスです。

初心者や体力に自信のない方、疲れをゆっくりと癒してリラックスしたい方向き。

Instructor

Yuuki

ストレッチヨガ(強度☆)

ヨガやピラティスをより効果的に行うための土台を作ります。筋肉をストレッチすることで関節のスムーズな動きを促進し、日常生活の動作やヨガ・ピラティスクラスの動きをより快適にします。スタジオならではの、ヨガプロップス(道具)を使用したストレッチや、ヨガのポーズをアレンジしたストレッチと、ご自宅で毎日できるストレッチを組み合わせて行います。身体がしなやかに動くようになると、心も軽やかになり、躊躇なくヨガのレッスンにも参加することができるようになります。

1日1㎜ずつ可動域を増やすと、1年では、36.5cmも可動域が広がります!!自由自在に動く未来の自分の身体を想像すると、ワクワクしませんか? レッスン前のウォーミングアップとしても、毎日のストレッチ習慣作りとしても、おすすめのクラスです。
ヨガ未経験者、身体がかたい、肩こり・腰痛などのお悩みをお持ちの方も是非ご参加ください。

Instructor

Yuuki

ビギナーズヨガ (強度☆~☆☆)

ヨガの基本的なアサナ(ポーズ)を練習し、ヨガの考え方も同時に学ぶことができます。
一つのポーズについて、下半身、上半身、手足の使い方まで、各自の身体のコンディションに合わせて細かく確認することができるので、全くの初心者の方でも身体を痛めることなく、効果的にヨガに取り組む第一歩として最適です。
また、すでにヨガを経験している方も、これまで注視することがなかった微細な身体や心の動きを再確認することができるので、今までのヨガレッスンでも新鮮な目線で取り組むことができるようになるでしょう。
取り組むアサナ(ポーズ)はとても基礎的なものなので、全くの未経験者でも、身体がかたいことを気にされている方も安心して参加することができます。

Instructor

Yuuki

リフレッシュヨガ(強度☆~☆☆)

日々蓄積するストレスや肉体疲労により、筋肉は萎縮し呼吸は浅くなりがちです。
リフレッシュヨガでは、身体の余分な力みを解き、深く呼吸をすることで、新鮮な空気を身体中に届けながら、心地良く身体を伸ばしていきます。
心身共にすっきりとリフレッシュして、一日への活力へと繋げる爽快感溢れるクラスです。

Instructor

Yumi

アロハヨガ(強度☆~☆☆)
マタニティOK 産後OK

ハワイのゆったりとした穏やかな時間の様に、呼吸を中心に体を動かしていきます。

初心者の方、マタニティの方、そしてダイナミックに体を動かしたい方まで、それぞれの状況に合わせたアレンジを加えていくクラスです。

Instructor

ayaco

陰ヨガ

ひとつのポーズを数分間キープしながら、深い呼吸とともにじっくりと、身体の奥深くからゆるめていきます。

座った状態や寝た状態でのポージングが多いため、体力や柔軟性に不安を感じている方も受けやすいヨガです。回数を重ねるごとに、内観が深まり、心と身体のバランスが整っていくことでしょう。

Instructor

友里恵

Restorative Yoga(強度☆)
【リストラティブ・ヨガ】
マタニティOK 産後OK

アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター(Judith Lasater)氏によって1990年代に考案されたヨガ。

リストラティブ=心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなどのプロップス(補助用具)を、個々の身体に合わせて使用していきます。プロップスの土台へ身体を預けることで、全身に無理のない動きが生まれ、ポーズをとるという感覚ではなく、完全なリラックス状態へと導きます。

常に心地よさが優先されるリストラティブヨガは、その穏やかさと安全さにより、妊娠中の方、高齢者の方、更年期障害の方、疾病を患っている方などのセラピーとしても活用されています。

※限定3名

Instructor

Yuuki

マタニティヨガ(強度☆)

ご自身とお腹の赤ちゃんと向き合いながら、無理なく身体をを動かし、心地よくほぐしていきます。程良く筋肉を使い、血行を促進し、むくみやすい身体を改善していきましょう。

妊婦であっても、何かと忙しく身体も心も休まらない日々を過ごされているかと思います。レッスンを通して周りのことから解放され、ご自身の身体もお腹の赤ちゃんも穏やかな時間が過ごせるよう、ゆったりと進めていきます。

プロップス(補助用具)を使用していきますので、ヨガが初めての方、妊娠後期の方でも気軽にご参加いただけます。

【対象】
妊娠16週目以降、又は安定期に入っていて医師から運動許可を得ている方
※体調が優れない場合や、医師から安静の指示が出ている際は、妊婦さんとお腹の赤ちゃんを第一に考え参加をご遠慮いただくこともございますのでご了承下さい。
※限定3名

Instructor

Momo

ママ&ベビーヨガ(強度☆)
産後OK

妊娠、出産を経て女性の身体は劇的に変化します。直後から始まる赤ちゃんとの暮らしに、自分のケアは後回しになりがちですが、ママ自身を丁寧にケアすることは身体だけでなく、穏やかで健やかな心の安定にも繋がります。

まずはご自身の身体に意識を向けて、シンプルなポーズでじっくり体力を回復させていきましょう。産後2カ月(帝王切開の方は3ヵ月以降)から赤ちゃんと一緒にご参加頂けます。
タオル、着換え、おむつなど、ご持参ください。 使用後のおむつはお持ち帰りください。

Instructor

Momo

ママ&キッズヨガ(強度☆~☆☆)
子連れのみOK

「ヨガを始めたいけれど子どもを預けるのは難しい」「出産後の体型を戻したいけど育児で時間がない」「育児をしながら心も身体も健康に輝く自分を手に入れたい」、そんなママさんたちの為の子連れヨガのクラスです。 クラスはママとキッズのコミニュケーションを大切にしながらヨガレッスンを進めていきます。
※スタジオでもお子様に怪我がないよう万全の注意を払いますが、保護者の責任においてご参加戴きますようお願い申し上げます。

【対象】
・参加されるお子様は出産後首が座っていらっしゃる赤ちゃん~未就学児。
・お母様は出産後3か月経過後医師の診断で通常生活が問題ない方。

【持ち物等】
ミルク、おむつ替えシートやタオルなどはご持参下さい。また、ご使用後のおむつはお持ち帰り頂きますようご協力お願い申し上げます。

Instructor

Yuuki

PILATES

ピラティス

ピラティスとは1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏により考案された医学的根拠に基づいたリハビリ用メゾットです。

ピラティスを行うことで、”正しい動作を完成させる”ための筋肉やカラダの動きを鍛えることができます。
日常生活活動で言えば美しい姿勢、歩き方の獲得。疲れや痛みの改善が望めること。スポーツ活動で言えば怪我をしにくい体の動かし方、そしてパフォーマンスの向上が望めること。さらに動きを通して、体の内側とのつながりが生まれ、心、精神のコントロールにつながります。

「動くと気持ち良い!」まずはそこが大切だと思います。気持ちが動きたくなる身体を一緒に作っていきましょう!

少人数制なので、その方に合ったプログラムを丁寧にご指導させていただきます。

Instructor

Manami

PRICE LIST 料金表

【ヨガ/ピラティス】レッスンフィー

【ヨガ/ピラティス】レッスンフィー

※ 価格は全て税抜表示です。

※ 紛失による回数券や定期券の再発行は致しかねますのでご了承下さい。

※ 回数券、定期券の期限は購入日からの期間になります。

※ 回数券、定期券の又貸などはご遠慮下さい。不正な使用が発覚した場合は対象のチケットを追加購入して頂きます。

継続特典

継続特典

レンタル用品

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