CLASS クラス

YOGA

ハタヨガ(強度☆~☆☆☆)

基本のハタヨガのポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。初心者の方も安心してご参加いただけます。

Instructor

友里恵、CHIE、Yoshiko、Yumi

ハタフロー(強度☆☆)

太陽礼拝や立位のポーズを中心に呼吸を合わせて連続的に動き、代謝を促進、体力、活力を高めていきます。同時に集中力も高まり、ストレスを開放し、心身ともに本来の健やかな状態へ導いていきます。ストレス解消したい方、筋力や体力を強化したい方向き。

Instructor

Izumi

アクティブフロー(強度☆☆~☆☆☆)

運動量の多いクラスです。

一呼吸一動作で流れるように動くことで、「動く瞑想」のような効果があり、意識はより自分の内側へと集中しやすくなります。力強く動いて、体幹を強化し、全身の筋力強化を目指しながら、老廃物や細々とした雑念も汗と共にデトックスします。

しっかりと身体を動かしてスッキリとリフレッシュしたい方、リラックス系のヨガでは物足りない方、心のモヤモヤをさっぱりさせたい方向き。

Instructor

Hiro

太陽礼拝(強度☆~☆☆☆)

太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)はポーズ(アサナ)を決められた順序で連続して行います。12ステップの基本からバリエーションまで丁寧に練習します。太陽礼拝のポーズは、ヨガの基本的な動きが網羅されているため、太陽礼拝を丁寧に練習することは、太陽礼拝以外のヨガのポーズを行う上でも強力な基礎となります。自宅でも練習できるように、苦手がステップの身体の動かし方のコツも、一つ一つ練習します。

初心者から上級者まで、今までの太陽礼拝とは一味違うレッスンになるかもしれません。

Instructor

Yumi

バクティフローヨガ(強度☆☆)

主に胸や喉を解放し、呼吸と動きを連動させていくフロースタイルです。

愛のエネルギーが集まる胸の中心の滞りは、不安感や恐れを引き起こし、それらはネガティブな言葉や姿勢に表れる原因ともなります。

サンスクリット語でバクティとは深く関わる・献身という意味があり、自分へのバクティ(献身・没頭)により、心身の強張りを解放します。

最後には簡単なチャンティング(唄うヨガ)で、胸に集まるといわれる愛のエネルギーを循環させていきます。

呼吸が浅く、息苦しさを感じる方、多忙な日々で心身のバランスを取り戻したい方向き。

Instructor

友里恵

Restorative Yoga(強度☆)
【リストラティブ・ヨガ】
マタニティOK 産後OK

アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター(Judith Lasater)氏によって1990年代に考案されたヨガ。

リストラティブ=心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなどのプロップス(補助用具)を、個々の身体に合わせて使用していきます。プロップスの土台へ身体を預けることで、全身に無理のない動きが生まれ、ポーズをとるという感覚ではなく、完全なリラックス状態へと導きます。

常に心地よさが優先されるリストラティブヨガは、その穏やかさと安全さにより、妊娠中の方、高齢者の方、更年期障害の方、疾病を患っている方などのセラピーとしても活用されています。

※限定3名

Instructor

Yuuki

経絡ストレッチヨガ(強度☆~☆☆)

東洋医学の考え方を取り入れたヨガで、心身を整えていきます。

経絡とは気・血の通り道。経絡上にはツボが点在しています。経絡は臓腑と繋がっていて、ツボを押してストレッチやポーズをとることで、さらに気・血の流れが促されて身体の不調や心の面を整えていきます。

また、季節などによって出やすい、心身の不調に役立つツボもご紹介していきます。

Instructor

yuuna

リラックスヨガ(強度☆)
マタニティOK 産後OK

リラックスヨガは、その名前の通りリラックスしてゆったりと動くレッスンです。
ストレス社会と言われる現代。気付かないうちにストレスを抱え込んでいませんか?体が固まると気分は落ち込みやすく、ネガティブになりがち。逆に、体がほぐれると心もほぐれます。

心身一如、という様に心と体はひとつです。シンプルなことですが、現代人の私たちは無理をして、心の声も体の声も無視しがちです。
ヨガの時間を通して、今ココに存在する自分と向き合ってみましょう。

初心者の方から、産前産後の方(*医師より運動許可を得ている方)も、どなたでも楽しめるクラスです。

Instructor

CHIE

リラックスフロー(強度☆)

基本的なポーズを中心に、ゆっくりと丁寧に呼吸に合わせて動いていきます。身体をほぐし、緩めながら、心身ともにリラックスを深めていくクラスです。

初心者や体力に自信のない方、疲れをゆっくりと癒してリラックスしたい方向き。

Instructor

Izumi

マタニティヨガ(強度☆)

ご自身とお腹の赤ちゃんと向き合いながら、無理なく身体をを動かし、心地よくほぐしていきます。程良く筋肉を使い、血行を促進し、むくみやすい身体を改善していきましょう。

妊婦であっても、何かと忙しく身体も心も休まらない日々を過ごされているかと思います。レッスンを通して周りのことから解放され、ご自身の身体もお腹の赤ちゃんも穏やかな時間が過ごせるよう、ゆったりと進めていきます。

プロップス(補助用具)を使用していきますので、ヨガが初めての方、妊娠後期の方でも気軽にご参加いただけます。

【対象】
妊娠16週目以降、又は安定期に入っていて医師から運動許可を得ている方
※体調が優れない場合や、医師から安静の指示が出ている際は、妊婦さんとお腹の赤ちゃんを第一に考え参加をご遠慮いただくこともございますのでご了承下さい。
※限定3名

Instructor

Momo

mama&kidsヨガ(強度☆~☆☆)
子連れのみOK

「ヨガを始めたいけれど子どもを預けるのは難しい」「出産後の体型を戻したいけど育児で時間がない」「育児をしながら心も身体も健康に輝く自分を手に入れたい」、そんなママさんたちの為の子連れヨガのクラスです。

クラスはママとキッズのコミニュケーションを大切にしながらヨガレッスンを進めていきます。

※スタジオでもお子様に怪我がないよう万全の注意を払いますが、保護者の責任においてご参加戴きますようお願い申し上げます。

【対象】
・参加されるお子様は出産後首が座っていらっしゃる赤ちゃん~未就学児。
・お母様は出産後3か月経過後医師の診断で通常生活が問題ない方。

【持ち物等】
ミルク、おむつ替えシートやタオルなどはご持参下さい。授乳やおむつ替えは専用の更衣室をご利用頂けます。また、ご使用後のおむつはお持ち帰り頂きますようご協力お願い申し上げます。

Instructor

yuuna

アロハヨガ(強度☆~☆☆)
マタニティOK 産後OK

ハワイのゆったりとした穏やかな時間の様に、呼吸を中心に体を動かしていきます。

初心者の方、マタニティの方、そしてダイナミックに体を動かしたい方まで、それぞれの状況に合わせたアレンジを加えていくクラスです。

Instructor

ayaco

ヨガセラピー(強度☆)
マタニティOK 産後OK

ヨガセラピーは心身に調和とバランスをもたらすことを目指したレッスンです。基本的なヨガポーズ(アサナ)の練習だけにとどまらず、呼吸法や瞑想の練習まで踏み込み、ご自身の心身を観察し、ストレスに自ら対処する力を高めていきます。

初心者から産前産後の方まで、どなたでも参加可能。リラックスしたい方、リフレッシュしたい方向き。

Instructor

Haruka

BOWSPRING(強度☆☆)
マタニティOK 産後OK

BOWSPRINGはアメリカ発の新しいヨガメソッドで、全身を包む筋膜をトーニングし、背骨を解剖学的S字曲線のしなる弓形にすることで、全身に躍動感溢れるダイナミックなエネルギーを生み出します。

膝や股関節を軽く曲げた負荷の少ない姿勢で行うため、身体がかたいとお悩みの方も安心してレッスンに参加頂けます。筋膜調整、背中側の筋肉にアプローチするため、肩こり、腰痛、妊娠中のお腹のハリにも効果的です。

初心者、身体のかたい方、産前産後の方から、ヨガ中級~上級者まで

Instructor

Haruka

PILATES

ピラティス

ピラティスとは1920年代、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏により考案された医学的根拠に基づいたリハビリ用メゾットです。

ピラティスを行うことで、”正しい動作を完成させる”ための筋肉やカラダの動きを鍛えることができます。
日常生活活動で言えば美しい姿勢、歩き方の獲得。疲れや痛みの改善が望めること。スポーツ活動で言えば怪我をしにくい体の動かし方、そしてパフォーマンスの向上が望めること。さらに動きを通して、体の内側とのつながりが生まれ、心、精神のコントロールにつながります。

「動くと気持ち良い!」まずはそこが大切だと思います。気持ちが動きたくなる身体を一緒に作っていきましょう!

少人数制なので、その方に合ったプログラムを丁寧にご指導させていただきます。

Instructor

Manami

PRICE LIST 料金表

【ヨガ/ピラティス】レッスンフィー

【ヨガ/ピラティス】レッスンフィー

※ 価格は全て税抜表示です。

※ 紛失による回数券や定期券の再発行は致しかねますのでご了承下さい。

※ 回数券、定期券の期限は購入日からの期間になります。

※ 回数券、定期券の又貸などはご遠慮下さい。不正な使用が発覚した場合は対象のチケットを追加購入して頂きます。

継続特典

継続特典

レンタル用品

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